serek wiejski

[...] owsiane, jajka, bialko jaja, oliwa, papryka czerwona x2 2. razowiec, schab chudy, salata lodowa, ogorki, orzechy 3. kasza, losos, fasolka zielona, jablko 4. whey, orzechy 5. serek wiejski, ogorki kiszone, ogorki zielone, cykoria, jog nat BWT 146,96/128,04/70,87 kcal1712,85 ****************************************************************** DZIEN [...]

[...] brzoskwinia * TRENING silowy * 2. owsiane, jajka, bialko jaja, banan 3. kasza, cyc, fasolka zielona, oliwa 4.5. razowiec, losos, salata lodowa, pomidry, ogorki, cebula 5. serek wiejski, szczypior, pomidory, oliwa BWT 152,42/156,63/74,27 kcal 1893,30 TRENING bieznia 10min 10km/h 1. WL 4x6-8 20kg*8/23kg*8/30kg*5/30kg*5 2. Przysiad przedni 3x10 [...]

[...] DZIEN 40 PIATEK 22/10/2010 1. owsiane, jajka, oliwa 2. syntha, jablko 3. razowiec, cyc, salata lodowa, pomidory, orzechy 4. kasza, cyc, pomidory, fasolka zielona 5. serek wiejski, orzechy, korniszony, cebulka kcal 1697,30 BWT 142,80/141,55/67,65 DNT ****************************************************************** no i dzis niesamowite [...]

[...] interwalowy * 2. owsiane, bialka jaj, jablko, orzechy, oliwa, salata zielona 3. kasza jeczmienna, wolowina duszona, kapusta modra, orzechy 4. syntha, truskawki, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, pomidory, papryka czerwona, oliwa kcal 1697,70 BWT 137,22/148,16/68,03 TRENING orbi 20min w tym 9x 30/30 HRmax= 186, HRavg=168 9 interwalow to [...]

[...] owsiane, otreby 2. makaron spaghetti durum, mielona wolowina, pomidory 3. jajka, ogorki zielone, pomidory, ogorki konserwowe, papryka czzerwona, 4. syntha, orzechy 5. serek wiejski, oliwa kcal 1619,65 BWT 150,49/106,47/70,79 DNT, caly dzien w pracy ***************************************************************** nie mam juz do tego [...]

[...] DZIEN 57 PONIEDZIALEK 08/11/2010 DIETA 1. razowiec, jajka sadzone, pomidory, szczypior, oliwa 2. makaron spaghetti durum, mielona wolowina, pomidory 3. owsiane, bialka jaj, tunczyk, cebulka, ogorki i papryka konserwowa 4. syntha, orzechy 5. serek wiejski, oliwa, rzodkiewki, kcal 1613,75 142,98/105,54/74,29

[...] razowiec, jajka * TRENING silowy * 2. banan, owsiane, bialka jaj, syntha 3. kasza, cyc kurzy, warzywa grillowane: baklażan, cukinia, papryka zielona, czerwona, orzechy 4. serek wiejski, papryka czerwona, oliwa kcal 1804,60 BWT 155,93/146,95/71,50 TRENING 10min bieznia 9km/h 1. pompki 3x max meskie na podwyzszeniu 11/10/9 2. przysiad 5x5 [...]

[...] jajka, marchewka, jablko 2. razowiec, losos swiezy, salata, pomidory, ogorki zielone 3. makaron durum tri colore, piers z kurczaka, por, papryka, 4. whey, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, oliwa BWT 1597,42 BWT 131,48/134,00/62,52 wczoraj zwiekszylam ww kosztem bialka i tluszczy, caly dzien na nogach w pracy, potrzeba mi bylo duzo [...]

[...] to i coś tam pokombinowałem, bo miałem taką ochotę na słodkie, że dałbym się pokroić :-D pierś z kurczaka z warzywkami /SFD/2021/4/23/b1f6c10ad4e24617b2554ff0773c1d4f.jpg deserek - na dole "ciastko" z mąki kokosowej, masła orzechowego, daktyli, później budyń z małą ilością mleka słodzony białkiem solony karmel, pianka twarogowa ze smakiem [...]

[...] mąka i wpc przesiane. piekarnik 180st. 15 minut, ale po 12 wyłączyłem grzanie, następnym razem dam 150stopni bo na taki cienki to za dużo trochę w środku skyr 300g, serek wiejski lekki 200g, słodzik, wpc 30g, żelatyna 8g góra galaretka z allnutrition i nasiona chia generalnie zamysł był taki, że miał wyglądać jak arbuz, dlatego do [...]

[...] jakiejś chęci do jedzenia i gotowania, także nadrabiam lodami, wpc i truskawkami :-D tortilla z jajecznicą /SFD/2021/6/22/98ff78d053b34c788f594aeea7f9e0f5.jpg kluski na parze z musem truskawkowym /SFD/2021/6/22/0041dbf129b9480fbc24e6775ad12a46.jpg serek wiejski z wpc, truskawkami i orzechami /SFD/2021/6/22/5fb1dc6c8d92406383bfeb49c2ebd29b.jpg

[...] przypomniałem jak mięso smakuje :-D jajki i warzywka /SFD/2021/6/23/10ebba730f2c4bbc8d24cf096f9674d0.jpg lekka zupa jarzynowa /SFD/2021/6/23/29a00f289158404f8651e9db67ec3820.jpg młoda kapusta i kurczak /SFD/2021/6/23/3c64e99d1bef46a0bfe8740e14944cfa.jpg truskawki, serek wiejski, wpc, orzechy /SFD/2021/6/23/05acdce693744b5ca52d3b8eb4bc2252.jpg

jajki, awokado, mozarella i warzywki /SFD/2021/6/25/4985793671d14e54ac6769223db528c5.jpg serek wiejski, orzechy, wpc, mango /SFD/2021/6/25/ac3492fb66bf4f56a07fe127ef37e03e.jpg tortilla z kurczakiem i wrzywkami /SFD/2021/6/25/b31570e06e4d4d919c6290295c12185c.jpg zupa jarzynowa /SFD/2021/6/25/cf9893e4ca93411587b5445992236ff2.jpg schaboszczak i [...]

[...] kaszaneczka /SFD/2021/11/9/4b95b293bcd04202abcdc611fae351d0.jpg pomidorowa /SFD/2021/11/9/c51d1eabdc6a4b0dba5e763f2b7342fc.jpg tosty, jajecznica, łosoś, warzywka /SFD/2021/11/9/3b0f984e41b9400da0c3c5f049c23f5c.jpg makrela, serek wiejski z frużeliną, wpc /SFD/2021/11/9/ec95c589a4384b96bc56471b0376c437.jpg

[...] serem :-) /SFD/2021/11/12/bcf1f3f5fb07495dad4d4ea27b610fa6.jpg Makaron z sosem z indykiem /SFD/2021/11/12/f4c24ed9d0c3418699835c455b112451.jpg Tosty z awokado i serem vege+ serek wiejski z wpc - muszę przyznać, że podszedł mi smakowo ten ser vegański :-D /SFD/2021/11/12/0c55c9d1f9ad43eaba73413a67ccd01a.jpg Burger [...]

A jakoś tak wyszło ostatnio, że nie kupowałem :-) Sobota :-) Śniadanko LC - jaja, frankfurterki, warzywka Na kolację bomba białka - twaróg, serek wiejski, wpc, czekolada, owoce Cheat na mieście - flaczki, shoarma podrasowana sosami ;-) /SFD/2021/11/14/d890fc91ddf24d1daae7f6f80dae6757.jpg /SFD/2021/11/14/f329e356b8b64f79a1b687853ee47340.jpg [...]

Wieczór piątkowy i sobota :-) Pizza Pudding z jagodami Kluski zacierane Serek wiejski z jagodami, orzechami i nutlove flakes Kopytki i bigos /SFD/2021/11/21/ee09c8501d0b4e8984179e55acc28010.jpg /SFD/2021/11/21/d3d7e3a45f9043e4a7ddb0dc0e21c5b6.jpg /SFD/2021/11/21/a7f40a38e286486885c242e7fa3f434f.jpg [...]

Niedziela przeleciała, zaliczam do udanych, bo pierwszy raz nie pamiętam od kiedy udało się utrzymać w weekend kalorie w ryzach i nawet dziś węgle dość nisko :-) Tosty z awokado i pastą z łososia Pomidorówka i cała marchewka z garnka :-) Kurczak i fasolka Makrela i pomidor Serek wiejski z wpc, masłem orzechowym i fruzelina [...]

[...] jaglanka /SFD/2022/4/21/75e4559990654500bb445f78b41a9971.jpg kurczak i surówka alhambry /SFD/2022/4/21/1929aa4a87a149efb33fa74be9993998.jpg serek wiejski, płatki, owoce /SFD/2022/4/21/763f2704ef9648cc877d4898e7ee3e5d.jpg pieczone jabłko i banan z kruszonką z orzechów, wiórek i miodu :-) [...]

[...] przez temperatury, bo niby śpię 7h 5-15 minut z jedną pobudką w nocy na 5 minut, a rano jak zdjęty z krzyża :-( jaglanka /SFD/2022/6/28/cd29821b49444e91a61971d1879b74cb.jpg serek wiejski i truskawki /SFD/2022/6/28/c3ef10f15aa44856816ed36a21d1effa.jpg ryż w wpc /SFD/2022/6/28/5cfaf6e8b8914938a28e009c3c2a236b.jpg sałatka burgerowa [...]